Come rendere lo Stress tuo Amico

A tutti prima o poi capita un momento in cui ci si sente stressati. Come affrontare lo stress? Cambiare il modo di vederlo, può esser la risposta!

Quante volte nelle tue giornate ti capita di sentirti stressato? 

E quante altre, invece, hai pensato che le persone intorno a te lo fossero "troppo"?

Lo stress sembra far parte della vita di molti. Le statistiche affermano che è il problema di salute più legato all'attività lavorativa in Europa.

Ognuno reagisce in modo differente allo stress quotidiano; ma a quanti succede spesso, e forse, troppo spesso, di arrivare a fine giornata e di sentirsi esausti, ansiosi, irrequieti...? O quanto spesso capita che questi stati d'animo assalgano appena svegli, all'inizio di una giornata? O mentre siamo sul lavoro, a casa, a scuola...?

Cerchiamo di capire innanzitutto cos'è lo stress...

Lo stress è composto da sintomi fisici, emozionali e comportamentali che derivano da richieste dell'ambiente che i soggetti percepiscono come intense. Seyle fu uno dei primi a parlare di stress, definendolo come una reazione dell'organismo a stimoli ambientali (stressor), dai quali il corpo cerca invano di adattarsi (SGA). Secondo la sua teoria nella prima fase di allarme il corpo farebbe riferimento a tutte le energie presenti per combattere gli stressor. Seyle descrive una fase di allarme in cui il battito cardiaco aumenta e il corpo si prepara a rispondere con "azione o fuga"; in questo modo il corpo cercando di resistere, indebolisce le difese immunitarie e, se l'attivazione fisiologica non diminuisce, può arrivare ad un esaurimento, in cui possono emergere condizioni patologiche.

Lo stress può insorgere di fronte a situazioni che prevedono dei cambiamenti. Perché il cambiamento richiede un processo continuo di adattamento alla realtà, alla propria vita, alle novità e porta con sé la capacità dirompente di turbare profondamente l’equilibrio di chi lo vive o lo subisce.

Non tutti però reagiscono allo stesso modo quando la loro vita cambia e non tutti gli eventi sembrano avere la stessa portata di stress per tutti quelli che li vivono. 

Ci sono persone che affrontano situazioni che sono vissute da altri come molto stressanti, senza percepire alcun disagio, altre che non reagiscono favorevolmente a cambiamenti che la maggior parte delle persone ritiene esser positivi, come sposarsi, avere dei figli, cambiare casa, trasferirsi...

La Psicologia Sociale considera qualunque life event una potenziale fonte di stress, in particolare Holmes e Rahe individuano fino a 43 life event stressogeni, tra i quali: la morte del coniuge, il divorzio, la separazione, la morte di un familiare, la malattia, ma anche il matrimonio, il licenziamento...

Ma allora cos'è che fa la differenza? Cosa permette ad alcuni di uscire indenni da situazioni che altri vivono come sconvolgenti? 

La risposta ve la propongo attraverso questo video di KellyMcGonigal. Prendetevi 10 minuti del vostro tempo, vi consiglio di guardarlo tutto, fino alla fine.

Kelly McGonigal, psicologa della salute, si occupa di strategie di coping e stress.

Cosa fa quindi la differenza?... 

Cambiare il modo di vedere lo stress può farci stare meglio. Quando cambiate idea sullo stress, potete cambiare le reazioni del vostro corpo.

Il modo di vedere lo stress e le credenze che abbiamo, si dimostrano esser fondamentali.

La McGonigal afferma "Non voglio più che vi liberiate dallo stress, voglio che affrontiate meglio lo stress" "lo stress ci dà accesso ai nostri cuori".

"Quando scegliete di vedere lo stress in questo modo, non solo lo affrontate meglio, ma fate anche un'asserzione molto profonda: state dicendo che potete fidarvi di voi stessi, quando si tratta di gestire le sfide della vita.

E ricordate a voi stessi che non le dovete affrontare da soli"

Lara Zucchini

Fonti:

Seyle H., Stress and Health Diseas, Butterworh-Heinemann, 2013